BeginnenOnline zelfonderzoek voor mannen
Zet het patroon op tafel dat je thuis steeds opnieuw herhaalt
Voor mannen die zich terugtrekken, boos worden of verdwijnen in hun werk zodra het spannend wordt. Onderzoek wat jouw reactie in beweging zet, samen met een coach of eerst zelfstandig online.
Eén concrete vraag. Geen voorkennis nodig. Je familie of partner hoeft niet mee te doen.
Kies een vraag, zet de elementen neer, onderzoek wat verandert
Je hebt het al vaker geprobeerd
Je hebt erover nagedacht. Misschien heb je erover gepraat, boeken gelezen, podcasts geluisterd of jezelf voorgenomen het de volgende keer anders te doen.
En toch gebeurt het weer.
Je trekt je terug zodra een gesprek spannend wordt. Je wordt kortaf terwijl je dat niet wilt. Je verdwijnt in je werk. Je houdt de controle vast. Of je blijft geven, regelen en doorgaan totdat je niet meer weet wat jij zelf nodig hebt.
Achteraf begrijp je precies wat er gebeurde. Maar op het moment zelf lijkt het patroon sneller te zijn dan jij.
- Je bent thuis aanwezig, maar emotioneel moeilijk bereikbaar.
- Je wilt niet worden zoals je vader, maar herkent toch zijn afstand, boosheid of zwijgen in jezelf.
- Je werkt hard, maar komt niet echt tot rust.
- Je zegt te lang niets en reageert daarna te fel.
- Je bent er voor anderen, maar hulp ontvangen voelt ongemakkelijk.
- Je hebt veel inzicht, maar je gedrag verandert niet duurzaam.
- Je relatie staat onder druk en je weet niet meer wat jouw aandeel is.
- Je wilt een goede vader zijn, maar je hebt zelf nooit een duidelijk voorbeeld gehad.
Dit betekent niet dat er iets mis is met jou. Het betekent ook niet dat je ouders de schuld krijgen. Je reactie heeft ergens een functie gekregen. Misschien hielp die reactie je ooit om erbij te horen, spanning te vermijden, controle te houden of jezelf te beschermen.
Wat vroeger hielp, kan je vandaag beperken.
Wat je niet kunt zien, kun je moeilijk veranderen
Je kunt een patroon vaak goed uitleggen en het toch blijven herhalen.
Met een online opstelling zet je jouw situatie letterlijk op tafel. Je geeft de belangrijke onderdelen een plek en kijkt naar hun onderlinge verhouding.
Wie staat dichtbij? Wie staat op afstand? Waar kijk je naartoe? Waar beweeg je van weg? Wat probeer je vast te houden? En wat blijft buiten beeld?
Je hoeft niets te forceren. Je onderzoekt wat zich aandient.
Zo ontstaat een beeld dat je niet alleen begrijpt, maar ook kunt herkennen wanneer het patroon opnieuw begint. Dat maakt een bewuste volgende keuze mogelijk.
Niet nog meer nadenken over jezelf. Eerst zichtbaar maken wat jou automatisch stuurt.
Een opstelling op een digitale tafel
TableTogether is een online omgeving waarin je een persoonlijke situatie onderzoekt met digitale objecten. Dat kan zelfstandig of samen met Martijn Euyen van Vallei Praktijk.
Zelfstandig
Zelfstandig
Je kiest een concrete vraag, zet de onderdelen van jouw situatie neer en onderzoekt wat je ziet.
Geschikt als
- je eerst zelf wilt ervaren wat een opstelling met je doet;
- je op je eigen tempo wilt werken;
- je één concrete situatie wilt onderzoeken;
- je nieuwsgierig bent zonder direct een coach te boeken.
Met coach
Met een coach
Je gebruikt dezelfde digitale tafel, maar onderzoekt jouw vraag samen met Martijn. Hij helpt je de vraag scherp te formuleren, bewaakt het tempo en stelt vragen bij wat zichtbaar wordt.
Geschikt als
- je zelf in het patroon blijft ronddraaien;
- een thema veel spanning oproept;
- je begeleiding wilt bij wat je ziet;
- je de vertaling naar je dagelijks leven wilt maken.
Een opstelling is geen test met één goed antwoord. Het beeld geeft een ander perspectief op jouw situatie. Martijn vult niet voor jou in wat het betekent.
In drie stappen van reactie naar inzicht
Stap 1
Kies één terugkerende situatie
Niet je hele leven. Niet alles tegelijk.
- Waarom trek ik me terug zodra mijn partner kritiek geeft?
- Waarom blijf ik hard werken terwijl ik weet dat ik rust nodig heb?
- Waarom word ik thuis sneller boos dan op mijn werk?
- Hoe kan ik dichter bij mijn kinderen staan?
Stap 2
Zet de situatie op tafel
Geef mensen, gevoelens, keuzes en omstandigheden een plek op de digitale tafel. Let op wat je aandacht trekt, waar spanning zit en welke verhouding verandert wanneer je iets verplaatst.
Stap 3
Neem één bruikbare beweging mee
Je hoeft niet alles op te lossen. Je eindigt met een duidelijker beeld van je trigger, je automatische reactie en een volgende keuze die je verder kunt onderzoeken.
Thema’s waar mannen mee beginnen
Ik wil niet worden zoals mijn vader
Je hebt je voorgenomen het anders te doen. Toch herken je soms zijn zwijgen, afstand, boosheid of afwezigheid in jezelf.
Onderzoeksvraag: Wat wil ik niet van mijn vader overnemen, en wat mag ik wel ontvangen?
Levensdomeinen: familie, identiteit, relaties en vaderschap.
Onderzoek mijn themaEmotioneel afwezig
Je bent er wel, maar merkt dat je emotioneel verdwijnt wanneer het druk, vermoeiend of spannend wordt.
Onderzoeksvraag: Wanneer ben ik werkelijk aanwezig voor mijn gezin?
Levensdomeinen: vaderschap, partnerrelatie, gezin en werk.
Onderzoek mijn themaBoosheid als beschermer
Je reactie komt sneller dan je bedoeling. Achteraf heb je soms spijt, maar tijdens het moment voelt afstand nemen of ontploffen als de enige uitweg.
Onderzoeksvraag: Waar probeert mijn boosheid mij tegen te beschermen?
Levensdomeinen: partnerrelatie, gezin, werk, grenzen en emoties.
Onderzoek mijn themaWerk als vlucht
Je werk geeft structuur en succes. Tegelijk kan het de plek zijn waar je naartoe beweegt zodra het thuis of vanbinnen ongemakkelijk wordt.
Onderzoeksvraag: Waar brengt mijn werk mij naartoe, en waarvan houdt het mij weg?
Levensdomeinen: werk, ondernemerschap, gezin, relatie en zingeving.
Onderzoek mijn thema
- Sterk zijn heeft een prijs
- Ontvangen zonder iets terug te doen
- Wat wil ik doorgeven?
- Controle houden wanneer het spannend wordt
Geen nieuwe theorie. Wel een ander zicht op wat er gebeurt.
Een online opstelling kan helpen om:
- triggers eerder te herkennen;
- te zien welke beweging je automatisch maakt;
- onderscheid te maken tussen wat er nu gebeurt en wat je uit het verleden meedraagt;
- minder snel in afstand, boosheid of controle te schieten;
- beter te begrijpen wat je probeert te beschermen;
- een gesprek met je partner of gezin anders te beginnen;
- te onderzoeken wat je wilt doorgeven aan de volgende generatie.
Wat je ziet, hoeft niet direct prettig te zijn. Soms geeft een opstelling rust. Soms brengt zij eerst spanning, verdriet of verwarring in beeld.
De eerlijke belofte: je krijgt een concreter beeld van jouw patroon en een basis om bewuster verder te werken.
Jouw vraag, jouw tafel, jouw tempo
Je hoeft niet in een groep te staan. Je hoeft je familie of partner niet mee te nemen. Je hoeft je situatie niet eerst perfect uit te leggen.
Online werken maakt de eerste stap kleiner. Je onderzoekt één concrete vraag vanuit een omgeving waar je je veilig genoeg voelt om aandachtig te kijken.
Omdat je niet alleen een denker bent
Veel mannen zijn goed in analyseren. Een opstelling voegt een ander perspectief toe: de situatie komt buiten je hoofd en wordt zichtbaar in posities en afstanden.
- waar je van weg beweegt;
- waar je aandacht naartoe gaat;
- waar je je verantwoordelijk voor voelt;
- welke plek je inneemt in relatie tot anderen.
Onderzoek
Onderzoek naar familie- en systeemopstellingen groeit, maar de wetenschappelijke basis is nog beperkt. Een systematische review uit 2021 zag aanwijzingen voor mogelijke positieve effecten, maar benadrukte dat het aantal onderzoeken en de kwaliteit van het bewijs laag waren. Meer gecontroleerd onderzoek en langere follow-up zijn nodig.
Onderzoek naar familie- en systeemopstellingen bewijst niet automatisch dat iedere TableTogether-gebruiker hetzelfde resultaat behaalt of dat zelfstandig online werken voor iedere vraag geschikt is.
Als je niet alleen wilt uitzoeken wat je ziet
Een begeleide online opstelling duurt 90 minuten. We beginnen bij jouw concrete vraag. Daarna brengen we de situatie digitaal in beeld. Je onderzoekt samen met Martijn wat zichtbaar wordt en welke beweging zich aandient.
- online sessie van 90 minuten;
- voorbereiding met een korte vragenlijst;
- begeleiding door Martijn Euyen;
- digitale opstelling van jouw concrete thema;
- persoonlijke terugkoppeling per e-mail;
- een mogelijke volgende stap.
Introductieprijs: € 129,95Reguliere prijs: € 179,95
Je hoeft vooraf niet zeker te weten of opstellingen bij je passen. Neem één concrete vraag mee.
Begeleiding met beide voeten op de grond
Martijn Euyen is systemisch coach en opstellingsbegeleider bij Vallei Praktijk voor Systemisch Bewustzijn. Hij combineert meer dan 15 jaar ervaring als coach, adviseur, leidinggevende en verandermanager met systemisch werk.
Zijn stijl is direct en warm. Geen snelle diagnose en geen antwoorden die je moet overnemen. Wel samen kijken naar wat er gebeurt, wat zichtbaar wordt en welke beweging past bij jouw vraag.
Ervaringen met deze specifieke online vorm worden nog verzameld. Bekijk eerst hoe de werkwijze eruitziet en bepaal daarna rustig of deze stap bij jouw vraag past.
Je hoeft niet direct een traject te kiezen
Een eerste online opstelling staat op zichzelf. Je hoeft geen lang traject te boeken en geen vervolgafspraak te maken. Na de sessie bepaal je rustig wat je met het inzicht wilt doen.
- Wat we opslaan: je account, je vraag, de posities van de objecten op je tafel en de screenshots en notities die je zelf maakt.
- Wie toegang heeft: jijzelf. Bij een begeleide sessie ook Martijn, omdat hij met je meekijkt.
- Verwijderen kan: je kunt een opstelling verwijderen en je account in zijn geheel opheffen, waarna je gegevens verdwijnen.
- Verwerkers: de hosting- en databasepartij van Table Together en de mailprovider voor accountmails en terugkoppeling.
Een opstelling is geen vervanging van:
- acute psychiatrische hulp;
- crisisbegeleiding;
- medische diagnostiek;
- behandeling van actieve verslaving of onthouding;
- gespecialiseerde hulp bij actuele gewelds- of veiligheidsproblematiek;
- gespecialiseerde traumabehandeling wanneer die nodig is.
Twijfel je of dit bij jouw situatie past? Neem eerst contact op via een kennismaking. Gaat het om acuut gevaar, bel dan 112 of neem contact op met je huisarts of de huisartsenpost.
Veelgestelde vragen
Dat hoeft niet. Je werkt met een concrete vraag en maakt onderdelen van jouw situatie zichtbaar met digitale objecten. De opstelling geeft geen absolute waarheid. Je onderzoekt wat je ziet en ervaart.
Nee. Je onderzoekt jouw eigen vraag. Je partner of familie hoeft niet aanwezig te zijn.
Ja. Je kunt zelfstandig een concrete situatie onderzoeken. Als je vastloopt of verdieping wilt, kun je begeleiding kiezen.
Dat kan niemand eerlijk beloven. Eén sessie kan wel een patroon zichtbaar maken en helpen om een volgende keuze bewuster te maken.
TableTogether en de begeleiding bij Vallei Praktijk zijn gericht op bewustwording, persoonlijke ontwikkeling en systemisch coachen. Het vervangt geen medische of gespecialiseerde psychologische behandeling.
Ja. Plan een vrijblijvende kennismaking als je eerst wilt bespreken of jouw vraag past.
Je hoeft niet nog langer te wachten tot je vanzelf anders reageert
Kies één situatie die steeds terugkomt. Zet haar op tafel. Kijk wat je nog niet zag. En onderzoek welke beweging past bij de man die je nu wilt zijn.
Zelfstandig of begeleid. Online. Met één concrete vraag als begin.
Over deze pagina: geschreven met Martijn Euyen, Vallei Praktijk voor Systemisch Bewustzijn. Laatst bijgewerkt op .