BeginnenOnline zelfonderzoek voor vrouwen
Je draagt veel. Maar wat draag je dat niet van jou is?
Voor vrouwen die steeds aanpassen, zorgen, doorgaan of zich terugtrekken, terwijl ze allang weten dat het anders moet. Zet één terugkerende situatie op een digitale tafel en onderzoek wat jou daarin blijft sturen, zelfstandig of samen met een coach.
Eén concrete vraag. Geen voorkennis nodig. Je hoeft niemand mee te nemen.
Kies een vraag, zet de verhoudingen neer, kijk wat verandert
Je hebt al vaak geprobeerd het anders te doen
Je hebt erover nagedacht. Je hebt misschien boeken gelezen, podcasts geluisterd, gesprekken gevoerd, grenzen geoefend of jezelf beloofd dat je het deze keer anders zou aanpakken.
En toch gebeurt het weer.
Je zegt ja terwijl je nee voelt. Je neemt verantwoordelijkheid over voordat iemand erom vraagt. Je houdt de sfeer goed, lost het op, legt het uit en gaat door.
Totdat je lichaam, je relatie of je humeur laat merken dat de grens al lang bereikt was.
Soms trek je je terug. Soms word je kortaf. Soms komt de boosheid pas nadat je wekenlang hebt aangepast. Achteraf begrijp je precies hoe het zover kwam. Maar op het moment zelf lijkt het patroon sneller te zijn dan jij.
- Je voelt je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen.
- Je zegt dat het goed gaat, terwijl je eigenlijk al over je grens bent.
- Je vindt hulp vragen moeilijker dan hulp geven.
- Je blijft uitleggen, nuanceren of bemiddelen wanneer een duidelijke grens nodig is.
- Je werkt hard en houdt veel draaiende, maar rust voelt niet vanzelfsprekend.
- Je wordt pas boos nadat je te lang hebt ingehouden.
- Je hebt veel zelfkennis, maar blijft in vergelijkbare situaties belanden.
- Je vraagt je af waarom je steeds meer geeft dan ontvangt.
Dit betekent niet dat er iets mis is met jou. Het betekent ook niet dat iedereen om je heen de schuld krijgt. Een reactie heeft vaak ergens een functie gekregen. Misschien hielp aanpassen je ooit om verbinding te behouden, spanning te vermijden, erbij te horen of voor anderen te zorgen.
Wat vroeger verstandig of noodzakelijk leek, kan je vandaag kleiner maken dan nodig is.
Wat je niet kunt zien, kun je moeilijk veranderen
Je kunt precies begrijpen waarom je altijd beschikbaar bent en toch opnieuw ja zeggen.
Je kunt weten dat je te veel draagt en toch weer degene worden die alles regelt.
Met een online opstelling zet je jouw situatie letterlijk op tafel. Je geeft de belangrijke onderdelen een plek en kijkt naar de onderlinge verhouding.
Wie staat dichtbij? Waar kijk jij naartoe? Wie of wat krijgt jouw aandacht? Waar sta je op afstand van? Wat blijft buiten beeld? En welke plek lijkt van jou te zijn geworden zonder dat je die bewust hebt gekozen?
Je hoeft niets te forceren. Je onderzoekt wat zich aandient.
Niet nog meer nadenken over hoe je het goed moet doen. Eerst zichtbaar maken wat jou automatisch laat dragen, aanpassen of terugtrekken.
Een opstelling op een digitale tafel
TableTogether is een online omgeving waarin je een persoonlijke situatie onderzoekt met digitale objecten. Dat kan zelfstandig of samen met Martijn Euyen van Vallei Praktijk.
Zelfstandig
Je kiest één concrete vraag, zet de onderdelen van jouw situatie neer en onderzoekt wat je aandacht trekt.
Geschikt als
- je eerst zelf wilt ervaren wat een online opstelling met je doet;
- je op je eigen moment wilt werken;
- je liever begint zonder direct met iemand te praten;
- je nieuwsgierig bent naar een ander perspectief op je patroon.
Met een coach
Je gebruikt dezelfde digitale tafel, maar onderzoekt jouw vraag samen met Martijn. Hij helpt je de vraag kleiner en concreter te maken, bewaakt het tempo en stelt vragen bij wat zichtbaar wordt.
Geschikt als
- je in je eigen analyse blijft ronddraaien;
- een thema spanning of verwarring oproept;
- je wilt onderzoeken wat van jou is en wat je mogelijk bent gaan dragen voor een ander;
- je de vertaling naar je dagelijks leven wilt maken.
Een opstelling is geen test met één goed antwoord. Het beeld is een uitnodiging tot onderzoek. Martijn vult niet voor jou in wat het betekent.
In drie stappen van automatisch dragen naar bewust kiezen
Stap 1
Kies één situatie die terugkomt
Niet je hele leven. Niet alle relaties tegelijk.
- Waarom voel ik me schuldig wanneer ik een grens stel?
- Waarom blijf ik zorgen voor iemand die weinig teruggeeft?
- Waarom word ik pas boos nadat ik te lang heb gezwegen?
- Waarom vind ik ontvangen moeilijker dan geven?
- Waarom verdwijn ik in mijn werk zodra het thuis ingewikkeld wordt?
Stap 2
Zet de situatie op tafel
Geef mensen, gevoelens, keuzes en omstandigheden een plek op de digitale tafel. Let op wat je aandacht trekt, waar spanning zit en welke verhouding verandert wanneer je iets verplaatst.
Stap 3
Neem één bruikbare beweging mee
Je hoeft niet alles op te lossen. Je eindigt met een concreter beeld van wat je bewaakt, welke reactie automatisch opkomt, welke verantwoordelijkheid je naar je toe trekt en welke kleine andere keuze onderzoekbaar wordt.
Thema’s waar vrouwen mee beginnen
Ik draag alles
Je bent degene die onthoudt, regelt, vooruitdenkt en opvangt. Wanneer je stopt, lijkt er iets mis te gaan.
Onderzoeksvraag: Wat gebeurt er als ik niet langer alles zelf draag?
Levensdomeinen: gezin, partnerrelatie, werk, familie, mentale belasting en grenzen.
Onderzoek mijn themaGrenzen stellen zonder schuldgevoel
Je weet wat je nodig hebt, maar een duidelijke nee voelt alsof je iemand teleurstelt of in de steek laat.
Onderzoeksvraag: Wat maakt dat mijn grens direct als afwijzing voelt?
Levensdomeinen: relaties, familie, vrienden, werk, eigenwaarde en loyaliteit.
Onderzoek mijn themaMezelf verliezen in relaties
Je past je aan, voelt veel aan en houdt rekening met de ander. Langzaam wordt onduidelijk wat jij zelf wilt.
Onderzoeksvraag: Welke plek neem ik in wanneer ik bang ben de verbinding te verliezen?
Levensdomeinen: partnerrelatie, intimiteit, seksualiteit, eigenwaarde en familie.
Onderzoek mijn themaWerk als bewijs van mijn waarde
Je levert kwaliteit, neemt verantwoordelijkheid en zet door. Minder doen of stoppen voelt niet altijd als een vrije keuze.
Onderzoeksvraag: Wanneer is mijn inzet een keuze, en wanneer probeer ik mijn waarde te bewijzen?
Levensdomeinen: werk, ondernemerschap, geld, prestaties, gezondheid en rust.
Onderzoek mijn thema
- Boosheid die te laat komt
- Ik kies steeds iemand voor wie ik moet zorgen
- Mijn moeder en ik
- Wat wil ik doorgeven?
- Ontvangen, geld en ruimte innemen
- Dicht bij mezelf blijven
Geen nieuwe opdracht. Wel een ander zicht op wat er gebeurt.
Een online opstelling kan helpen om:
- eerder te herkennen wanneer je opnieuw te veel verantwoordelijkheid neemt;
- onderscheid te maken tussen zorg, liefde, schuld en loyaliteit;
- te zien welke plek je automatisch inneemt;
- minder lang over je grens heen te gaan voordat je reageert;
- te onderzoeken wat van jou is en wat je bent gaan dragen voor een ander;
- een gesprek met je partner, familie of collega anders te beginnen;
- ruimte te maken voor een keuze die niet alleen op plicht of schuldgevoel gebaseerd is.
Wat je ziet, hoeft niet direct prettig te zijn. Soms geeft een opstelling rust. Soms brengt zij eerst spanning, verdriet, boosheid of verwarring in beeld.
Je krijgt een concreter beeld van jouw patroon en een basis om bewuster verder te onderzoeken. Dat is geen garantie op een vaste uitkomst.
Jouw vraag, jouw tafel, jouw tempo
Je hoeft niet in een groep te staan. Je hoeft je partner of familie niet mee te nemen. Je hoeft jouw situatie niet eerst perfect uit te leggen.
Online werken maakt de eerste stap kleiner. Je onderzoekt één concrete vraag vanuit een omgeving waar je je veilig genoeg voelt om aandachtig te kijken.
Omdat je niet alleen een denker bent
Veel vrouwen zijn goed in reflecteren. Een opstelling voegt een ander perspectief toe: je brengt de situatie buiten je hoofd en maakt haar zichtbaar met posities en afstanden.
- hoeveel ruimte jij inneemt;
- waar je aandacht naartoe gaat;
- wie of wat je probeert te beschermen;
- welke verantwoordelijkheid je overneemt;
- waar je dicht bij blijft uit liefde, angst of loyaliteit.
Onderzoek
Onderzoek naar familie- en systeemopstellingen groeit, maar de wetenschappelijke basis is nog beperkt. Een systematische review uit 2021 zag aanwijzingen voor mogelijke positieve effecten, maar benadrukte dat het aantal onderzoeken en de kwaliteit van het bewijs laag waren. Meer gecontroleerd onderzoek en langere follow-up zijn nodig.
Onderzoek naar familie- en systeemopstellingen bewijst niet automatisch dat iedere TableTogether-gebruiker hetzelfde resultaat behaalt of dat zelfstandig online werken voor iedere vraag geschikt is.
Als je niet alleen wilt uitzoeken wat je ziet
Een begeleide online opstelling duurt 90 minuten. We beginnen bij jouw concrete vraag. Daarna brengen we de situatie digitaal in beeld. Je onderzoekt samen met Martijn wat zichtbaar wordt en welke beweging zich aandient.
- online sessie van 90 minuten;
- voorbereiding met een korte vragenlijst;
- begeleiding door Martijn Euyen;
- digitale opstelling van jouw concrete thema;
- persoonlijke terugkoppeling per e-mail;
- een mogelijke volgende stap.
Introductieprijs: € 129,95Reguliere prijs: € 179,95
Je hoeft vooraf niet zeker te weten of opstellingen bij je passen. Neem één concrete vraag mee.
Begeleiding met beide voeten op de grond
Martijn Euyen is systemisch coach en opstellingsbegeleider bij Vallei Praktijk voor Systemisch Bewustzijn. Hij combineert meer dan 15 jaar ervaring als coach, adviseur, leidinggevende en verandermanager met systemisch werk.
Zijn stijl is direct en warm. Geen snelle diagnose en geen antwoorden die je moet overnemen. Wel samen kijken naar wat er gebeurt, wat zichtbaar wordt en welke beweging past bij jouw vraag.
Ervaringen met deze specifieke online vorm worden nog verzameld. Bekijk eerst hoe de werkwijze eruitziet en bepaal daarna rustig of deze stap bij jouw vraag past.
Je hoeft niet direct een traject te kiezen
Een eerste online opstelling staat op zichzelf. Je hoeft geen lang traject te boeken en geen vervolgafspraak te maken. Na de sessie bepaal je rustig wat je met het inzicht wilt doen.
- Wat we opslaan: je account, je vraag, de posities van de objecten op je tafel en de screenshots en notities die je zelf maakt.
- Wie toegang heeft: jijzelf. Bij een begeleide sessie ook Martijn, omdat hij met je meekijkt.
- Verwijderen kan: je kunt een opstelling verwijderen en je account in zijn geheel opheffen, waarna je gegevens verdwijnen.
- Verwerkers: de hosting- en databasepartij van Table Together en de mailprovider voor accountmails en terugkoppeling.
Een opstelling is geen vervanging van:
- acute psychiatrische hulp;
- crisisbegeleiding;
- medische diagnostiek;
- behandeling van actieve verslaving of onthouding;
- gespecialiseerde hulp bij actuele gewelds- of veiligheidsproblematiek;
- gespecialiseerde traumabehandeling wanneer die nodig is.
Twijfel je of dit bij jouw situatie past? Neem eerst contact op via een kennismaking. Gaat het om acuut gevaar, bel dan 112 of neem contact op met je huisarts of de huisartsenpost.
Veelgestelde vragen
Dat hoeft niet. Je werkt met een concrete vraag en maakt onderdelen van jouw situatie zichtbaar met digitale objecten. De opstelling geeft geen absolute waarheid. Je onderzoekt wat je ziet en ervaart.
Nee. Je onderzoekt jouw eigen vraag. Je partner of familie hoeft niet aanwezig te zijn en hoeft vooraf niets te weten.
Ja. Je kunt zelfstandig een concrete situatie onderzoeken. Als je vastloopt of verdieping wilt, kun je begeleiding kiezen.
Je hoeft geen perfecte hulpvraag te hebben. Begin met één situatie die zich herhaalt. In een begeleide sessie helpt de coach je om die situatie kleiner en concreter te maken.
Dat kan niemand eerlijk beloven. Eén sessie kan wel een patroon zichtbaar maken en helpen om een volgende keuze bewuster te maken.
TableTogether en de begeleiding bij Vallei Praktijk zijn gericht op bewustwording, persoonlijke ontwikkeling en systemisch coachen. Het vervangt geen medische of gespecialiseerde psychologische behandeling.
Ja. Plan een vrijblijvende kennismaking als je eerst wilt bespreken of jouw vraag past.
Je hoeft niet nog langer degene te blijven die alles draagt
Kies één situatie die steeds terugkomt. Zet haar op tafel. Kijk wat je nog niet zag. En onderzoek welke plek nu werkelijk bij jou past.
Zelfstandig of begeleid. Online. Met één concrete vraag als begin.
Over deze pagina: geschreven met Martijn Euyen, Vallei Praktijk voor Systemisch Bewustzijn. Laatst bijgewerkt op .